12 Étirements Que tu Peux Faire à La Maison Pour Brûler Les Graisses

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Tu n’as pas besoin de suivre des entraînements de cardio intensifs pour obtenir le corps de tes rêves. Teste ces 12 étirements simples que tu peux faire à la maison pour rapidement brûler les graisses. Les étirements s’avèrent également très utiles pour améliorer le métabolisme, la circulation sanguine, et même la structure musculaire. Ils améliorent ta posture et donc, ils augmentent même ta taille. Tu peux faire travailler tous les muscles abdominaux et même réduire le risque de développer des maladies cardiovasculaires. La pose du guerrier améliore également ton équilibre. Le pont est particulièrement connu pour tonifier et façonner les fessiers. Et cet étirement permet aussi de ne plus avoir de douleurs dans le dos.
Étirer les muscles internes et externes des cuisses est essentiel pour avoir une bonne souplesse. Cette position cible en particulier les muscles de tes cuisses et de l’aine. Faire cet exercice régulièrement te permettra d’améliorer ta souplesse.
En plus de l’entraînement physique, cet exercice a également un excellent effet sur ton état émotionnel, en t’aidant à surmonter la dépression et le stress.
N’oublie pas de revenir sur cette vidéo au moins une fois par semaine et de faire ces exercices avec nous ! Ils présentent des tas de bienfaits sur la santé qui te permettront d’obtenir ton corps de rêve en quelques semaines seulement.

Musique : Vibe Mountain – Operatic 3 


Timestamps :
Le Cobra 0:33
La torsion assise 1:33
Le guerrier 2:39
Le pont 3:49
La flexion latérale 4:49
Étirement intérieur des cuisses 6:00
Étirements des genoux 6:59
Étirement des triceps 7:57
Flexion latérale en position assise 9:00
L’arc 10:03
La position du chien 11:00
Le triangle 12:05


Summary :
- L’étirement du Cobra permet d’allonger ta colonne vertébrale et il aide à promouvoir la croissance des cartilages entre tes vertèbres.
- La torsion assise cible ton dos, tes abdominaux et tes obliques
- Le guerrier fait travailler tes hanches, ton dos et tes abdominaux. Il permet aussi de renforcer ta ceinture abdominale : plus la fente est profonde, plus ta ceinture abdominale travaille.
- Cet exercice est un excellent entraînement pour tes fessiers, tes jambes et tes abdominaux. Il est particulièrement connu pour tonifier et façonner les fessiers.
- Les flexions latérales ont un effet positif sur les muscles fléchisseurs de tes hanches, tes quadriceps et tes ischio-jambiers. Tes jambes sont la cible principale de cet étirement.
- Étirer les muscles internes et externes des cuisses est essentiel pour avoir une bonne souplesse.
- Cet exercice fait travailler les muscles du haut, du milieu et du bas du dos. Il est également excellent pour réduire et se débarrasser des maux de genoux.
- Les étirements des triceps ciblent tes triceps, mais aussi ton dos, tes épaules et même tes abdominaux.
- Les flexions latérales en position assise sont un excellent entraînement pour tes obliques, ton dos, tes épaules et tes abdominaux.
- La position de l’arc cible tes abdominaux, ton dos et tes hanches.
- Cette position cible tes jambes, tes hanches, ton dos, tes épaules et tes bras. Elle améliore également la digestion.
- L’exercice du triangle fait travailler tes jambes, tes obliques, tes hanches, tes épaules et ta poitrine. Il permet aussi de réaliser un bon étirement de tes côtés.
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Nous ne sommes pas seulement ici mais aussi sur:

 
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💬 Comments on the video
Author

Honnêtement j’ai fait les exercices de cette vidéo 3 fois par semaines + 3 fois par semaines une autre vidéo et j’ai déjà perdu 2 kilos !!! Même si j’en ai encore plus à perdre sa me motive donc voilà 😊

Author — Patel imaane

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Je fais toujours les étirements après un entraînement ou la course sa aide beaucoup moins de courbatures merci sympa 🙂🙂

Author — morin Guylaine

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J'adore ses étirements j'ai réussi à en lever 2 kg en 5 jours. 👍👍

Author — Fatima Keddam

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Super ! fait tous les jours depuis le début du confinement (2 fois pour faire travailler les 2 côtés) et corps déjà plus tonique ! Bravo SYMPA

Author — anbas91

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Merci encore pour cette séance sa me relaxe vraiment.

Author — victorine kamano

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J’aime beaucoup ces exercices 1 j sur 2, entre je fais de la gym et ces étirements me font beaucoup de bien pour les douleurs dans le dos surtout, car je me méfie des mouvements pendant la gym étant sujette aux lumbagos et là impec ....!!!!

Author — Armelle Caramel

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Merci, ces exercice mon vraiment motiver . Et on plus il a soulager mon mal de dos.Trop cool !!! Je veux maigrir car j'ai un grand poids.
MERCI BEAUCOUP

Author — Mampionontsoa Eva ANDRIAMBOAVONJY

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Merciiii c était vraiment génial même si j ai de douleur des fois😉😁

Author — Romy Dacoury

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*J'ai trop mal au dos ! Mon secret est la MOTIVATION je veux maigrir car je suis en surpoids!! Ces entraînements marchent je confirme! Bonne vidéo👍👍👍👍💪💪💪😁😁😀😀😊☺😊😀😂🐦*

Author — - AXMA

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Moi j'y fait 3 fois par semaine c'est vraiment super merci beaucoup 👍👍👍👍👍👍👍

Author — NOUNOUCHE 71

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Super la vidéo. Pensée à mettre les exercices pour le côté gauche et droit merci d avance. Bonne journée

Author — Jolie Rose

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Merci beaucoup ça va vraiment beaucoup m'aider comme ça je pourrais perdre du poids 😁😁

Author — Mokey D Luffy au chapeau de paille

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J'adore beaucoup le sport, et je veux continué. Moi j'ai mal partout le lendemain ça veux dire que je fais bien l'exercice et ces bien continuons comme ça😁😘

Author — Soumaoro Habib

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Excellente vidéo ! On lâche rien et on reste motivé ! Yacine SDA 💪💪

Author — Yacine SDA

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Vous m'aider vraiment un grand merci 😘😅

Author — Margaux Labar

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Merci beaucoup mais après le dernière exercice, j'ai eu mal à mon épaule droit. C'est normale ou pas ?🤔 Mais maintenant c'est passé et j'espère que ce va marcher. On croise les doigts😂🤞

Author — Awena Renaud Le leuch

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Essayer de rester calme pendant tout cette vidéo 😊💙😊

Author — Melina Berkane

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Merci pour cette vidéo j’ai trop aimé👍🏿❤️🙏🏼

Author — kahila ouattara

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La première fois que j'ai fait tout les exercices c'était compliqué mais après plusieurs jours c'était plus facile

Author — My Phone

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Merci beaucoup pour se magnifique exercices de sport

Author — Hocine Dourari